ダイエット

ホットヨガは1日2レッスン受けたら痩せるの?実体験をレビュー!

どうせダイエットするなら、短期間でめいっぱい痩せたい!

そんな思い、ダイエッターさんなら誰しも抱くはずです

ダイエットでホットヨガに通おうと思っている方は、1日2レッスン受けたら2倍のスピードで痩せるのでは?

なーんて思った方もいるかと思います

というわけで今回は、LAVAに通う私が、1日2レッスン受講した時の感想や注意点、コツ等をお伝えしたいと思います!

1日2レッスンの効果って?

実際やってみた感想

LAVAに通い始めて1か月くらい経ったころ、初めて2レッスン受講しました!

正直な感想としては…「もう二度と1日2レッスンはやらない!」と思ったほどキツイ!

強度の低いリンパリフレッシュヨガ+リラックスヨガのペアリングで受けたのですが、

2レッスン目の序盤でもうバテバテでした

最後はふらふらしながら気合でレッスン終了!1つ1つは大したことない運動量のレッスンですが、連続するととんでもない疲れが!

その日の夜は倒れるように寝て、次の日はもちろん筋肉痛になりました

ちなみに半年以上経った後、慣れてきたしもう大丈夫!と2レッスン受けてみたところ…

疲れはしたけど、以前のようにバテバテにはならなかったです

やはり慣れや体力の差ってあるんですね!

今は、余裕があれば2レッスン受けることも増えてきました!

効果はあったの?

結論→ダイエットの効果は1日1レッスンの時とほぼ同じ!

体重の減りは、通う回数を少なくしても変わらなかったです

それよりだったら、同じ2回でも2日に分けてあげたほうが効果が高いと思います

一般的に言われている理想のペースは1日1回60分×週1~4

筋肉を効率良く育てるには、適度にお休みをいれてあげるのがベストなんです!

というわけで、ダイエットのためであれば無理して2レッスン受ける必要はなし!という結果になりました

おすすめのレッスンペアリング

LAVAで2レッスン受講するなら強度の低いレッスンを組み合わせましょう!

折角リフレッシュ効果があるホットヨガなのに、逆に疲れが溜まってしまう原因に…

目的別おすすめのペアはこちら!

とにかく痩せたい人
ハタヨガビギナー→やさしいパワーヨガ

 

身体のコリをほぐしたい人
リンパリフレッシュヨガ→肩こり改善ヨガ

 

最近疲れがたまってきた人
リラックスヨガ→美律ホルモンヨガ

私のおすすめ以外にも、ご自身の好きなレッスンを組み合わせても楽しいです!

ペアリングのコツは強度1~2のものと強度1~3のものを組み合わせること

自分の体力や体調面をしっかり見たうえで受講しましょう!

レッスンは【連続】or【感覚を空ける】どっちがいいの?

私は断然連続派でした

なぜなら、1回家に帰ったらもう家から出たくないから!それだけです

しかしウェアの替えを持っていかなかったので、汗でべしょべしょのウェアのまま2回戦!ちょっと気持ち悪いです

2レッスン受けるときは計画的に荷物を持っていきましょう!

私のヨガ友は、午前1回、午後1回でレッスンを分ける派でした

やはり連続で受講するのには身体に大きな負荷がかかります

朝イチにレッスンで身体を起こし、夜のレッスンでリフレッシュ

そんな感じで受講すると負荷も少なく、気持ちもスッキリします

まとめ

2レッスンは自分の身体の調子を見ながら!

ヨガのおすすめのペースは1日1回60分×週1~4です

正直私は2レッスン受講して、劇的に痩せるスピードが上がったわけではないので、無理に受講はおすすめしません

体力的に余裕が出てきたり、もっともっとヨガをやりたい!という人ももちろんいますよね

2レッスン受けたい!という人は自分の体調をしっかりと確認し、ポイントを押さえて受講しましょうね!

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