ダイエット

ホットヨガでむくみを解消!どれくらい効果があるの?

「朝起きたら顔がむくんでいる!」「足がむくんでパンプスが入らない!」なんて方、多いんじゃないでしょうか!

私はアンパンマンのようにぱんぱんにむくむ!というタイプではないです。

でも営業で歩き回ったり、デスクワークで足を組んでいると足がむちっと大きくなっているのを感じます

夕方になるとパンプスがきつく感じることもしばしば…

なんとホットヨガは、体質を根本的にむくみにくく変えてくれるんです!

というわけで実体験を含めた、ホットヨガのむくみ解消効果をお伝えしたいと思います

驚きのむくみ解消効果!

むくみの原因って?

そもそもむくみってどうして起こるのでしょうか

むくんでいるとは、余分な体液が身体に溜まり、いつもより腫れぼったくなっている状態のこと

主なむくみの原因はこの4つ

① 水分や塩分の摂りすぎ
② アルコールの飲みすぎ
③ 筋力不足
④ 同じ姿勢を長時間とっている

① 水分や塩分のとりすぎ

塩分は体内に水を蓄える働きを持つので、摂りすぎると水分がうまく排出されません

水分や塩分の摂りすぎは、不要な水分を身体にため込みむくむ原因に!

② アルコールの飲みすぎ

アルコールは血管の透過性を高める働きがあります

お酒を飲みすぎると水分が血管から染み出して、むくみを引き起こします

③ 筋力不足

筋肉は、心臓に血液をおくり返すポンプの役割をもっています

筋肉量が不足していると、血液が上手く戻らず、血液中の水分が身体の中に停滞します

④ 同じ姿勢を長時間とっている

長時間の立ち仕事やデスクワークは脚の血液やリンパ液の循環が滞る原因になります

血液・リンパ液の循環が滞ると、水分も身体の中に停滞する原因になります

どうして効果があるの?

上で解説した原因を取り除けば、むくみは解消されます

ホットヨガでは

① 発汗効果で摂りすぎた塩分を排出
② インナーマッスルを強化
③ 血行・リンパの流れを改善

という働きにより、むくみが解消されます

① 発汗効果で摂りすぎた塩分を排出

ホットヨガが終わるとTシャツから滴るレベルの大量の汗が出ます!

汗で体内の過剰な塩分や水分がでていくので、自然とむくみがスッキリします

② インナーマッスルを強化

色々なポーズをとることで、筋肉を刺激し、インナーマッスルを鍛えることが出来ます

筋力アップにより、体内の血液が循環する力が回復し、むくみがとれます

③ 血行・リンパの流れを改善

ホットヨガのストレス解消や自律神経を整える効果があります

実はストレス&自立神経の乱れは、血流・リンパの流れを滞らせる原因になっています

体液の循環が良くなると、体内の余分な水分や老廃物が排出される力が高まるので、むくみ解消につながります

皆の口コミ!

おうる
おうる
ホットヨガで身体がむくむことが減った気がする~!
ふく先生
ふく先生
他の人たちも同じ効果を感じているみたい!

まとめ

むくみやすい人は効果にびっくりするかも

ホットヨガはむくみ解消につながる要素をたくさん持っています

しかも通えば通うほど、一時的な効果→根本的な体質改善につながります

むくみがとれると、体重が落ちなくても見た目がスッキリしますよね!

むくみやすい人は、1レッスンだけでも周りから「痩せたね!」と言われるかも!?

ホットヨガで楽しく、ダイエット&むくみ解消しましょう!