ダイエット

ホットヨガの消費カロリーってどれくらい?

ホットヨガをダイエット目的で始める人が多いホットヨガ

そこで皆さんが気になるのが消費カロリーだと思います!

消費カロリーが大きい運動程ダイエット効果が高いのは事実です

でも実は、ホットヨガって消費カロリーはそこまで多くないんです!

あれ?でも私は実際、ホットヨガに通ってダイエットに成功しています

これって矛盾していない?どういうこと~?

というわけで、今回はホットヨガの消費カロリーとダイエット効果について解説していきたいと思います

ホットヨガの消費カロリーは大したことない!?

ホットヨガ1時間で約330kcal

おうる
おうる
ホットヨガの消費カロリーは、1時間あたり300~350kcalなんだって!
ふく先生
ふく先生
オムライス半分しか消費できない!

体重1キロを消費するのに必要なカロリーは約7000kcalということを考えると20回以上通ってやっと1kg痩せる計算…

あれ?めっちゃしょぼくない?と思いますよね!

ちなみにランニング1時間で約500kcal、水泳1時間で約400kcalなどと比較しても見劣りします

ホットヨガって実は痩せない?と思ってしまう方もいるんじゃないでしょうか

じゃあどうして痩せるの?

消費カロリーは大したことないのにどうして痩せるの?と疑問に思う方がほとんどだと思います

LAVAのインストラクターさんや、書籍、実体験を通じて分かったことは

ホットヨガには消費カロリーにはあらわれない、強力なダイエット効果があるということ

というのも、ホットヨガはインナーマッスルを中心に強化する効果があるので、消費カロリーはそこそこでも、代謝はUPします

また高いリラックス効果で、ストレスによる過食を防いだり、デトックス効果によって脂肪をため込みづらい身体をつくります

普段身体を動かさない人ほど効果がある!?

ふく先生
ふく先生
実は普段身体を動かす習慣が少ない人や、運動が苦手な人にこそ高いダイエット効果があるよ!

運動をしていないと汗をかく習慣が全くないので、身体に老廃物が溜まりまくっている人が多いと思います

汗をかけない人にも高温多湿の部屋で強制的に汗をかかせるホットヨガ!

嫌でも老廃物がドバドバ出ていって、本来の身体の働きを取り戻していきます

また、運動不足な人ほど基礎代謝がめちゃめちゃ低い!

日々の生活の中で勝手にカロリーを消費してくれる基礎代謝。運動不足な人が代謝を上げるためにいきなりハードな運動をしても全く続きません

そこで、初心者でも始めやすいホットヨガを取り入れることで、自分の身体の成長を感じながらステップアップ方式で代謝を高めることが出来ますよ!

まとめ

ホットヨガは短期的には痩せない!

消費カロリーでいくとたいしたことのないホットヨガ。短期間でダイエットをしたいなら、同時並行で食事を見直しする必要があると思います

ただ、ホットヨガの最高のメリットは長期的に太りづらい身体を作ってくれるところ

ホットヨガを続けるほど基礎代謝が高まり、日々の生活のなかで脂肪が勝手に燃焼してくれるようになります

リラックス効果、デトックス効果もあるので、さらに痩せやすい身体に!

ホットヨガは1時間のレッスン全てが楽しく行えるので、継続しやすいのもポイントです

ホットヨガで楽しく、気持ちよく、健康的に痩せちゃいましょう!