ダイエット

ホットヨガは冷え症改善に効く?

女性の大敵冷え!夏場でも手先足先が冷え冷えの人、いるんじゃないでしょうか

感覚的にイメージしやすいと思うのですが、ホットヨガを続けていくと冷え性改善の効果が見込まれます

私もがちがちの冷え性ではないのですが、比較的冷えやすい体質です(ちなみに平熱は35度台だったことも)

そんな私は、真冬の極寒の日に行くレッスンが大好きです!

なぜなら寝る前まで身体のぽかぽかが続くから。朝まで冷えを感じることなくぐっすり眠れます

そこでホットヨガは冷え性を改善の効果について、詳しく調査しました!

冷え性は万病のもと!

冷えがもたらす不調とは?

冷え性の主な原因は血行不良

慢性的な血行不良になると、手足が冷たくなるだけでなく全身が凝り固まり、腰痛・肩こりなどの不調が起こります

疲れやすくなったり、身体の免疫が落ち風邪をひきやすくなったりなんてことも…

基本的に冷えて良いことなんて1つもありません!

冷え性の原因って?

冷え性は色々な要因で引き起こされますが、代表的なものは以下の3つ

① 自律神経の乱れ
② 筋肉量が少ない
③ 身体の歪み

①自律神経の乱れ

自律神経とは、身体の状態を自動的に調整してくれる神経のこと。寒い時は体温を上げ、暑い時には下げてくれます

自律神経が乱れると体温調節機能がうまく働かないので、身体が冷え冷えになってしまうのです

②筋肉量が少ない

血液は心臓のポンプ機能によって全身に運ばれますが、心臓から遠く離れた身体の末端ではその勢いが弱まります

そこで頼りになるのが筋肉。筋肉も血液を全身に送り出す機能をもっています

筋肉が少ないと、身体に血液を循環させる機能がうまく働かず、手足が血液不足になり冷えてしまいます

③身体の歪み

身体が歪んでいると、筋肉が緊張し胃腸の働きが低下します

内臓の血流が滞ったままになっていると、身体の中の温度が下がり、身体の芯から冷えることに

ホットヨガで身体を温めよう!

効果

ホットヨガは、冷え性改善に効果的!どうしてホットヨガがいいのでしょうか

① 自律神経を整える
② 筋力強化できる
③ 身体の歪みを整える

あれ?これって上でかいていた原因を根こそぎ解決しない?と思った方も多いと思います

そうなんです!

①ヨガの呼吸法はリラックス効果が高いので、自律神経が整う

②色々なポーズをとるなかで筋肉が刺激され、筋肉量が増加

③正しい姿勢でポーズをとることで、骨や内臓の位置が正常な位置に戻る

ホットヨガは冷えの根本的な原因を解決してくれるんですね

皆の口コミ!


私以外の多くの方も冷えの改善効果を実感しているみたいですね!

まとめ

ホットヨガで冷え性改善!

冷え性対策にばっちり効果を発揮するホットヨガ!

冷え性が直ると、肌の調子がよくなったり、身体のコリがとれたり、便秘が解消されたり…いいことづくめ!

ホットヨガで手先足先をぽかぽかにしましょう!