ダイエット

ホットヨガのメリット・デメリットって?

ホットヨガのメリットは飽きるほど当ブログで紹介してきましたが、気になるのはデメリット!

やはりホットヨガを始める前にホットヨガの悪い面も押さえておきたいですよね

というわけで、今回は私が長くホットヨガに通って感じたメリットとデメリットを紹介したいと思います

ホットヨガのメリットって?

とにかくメリットが多い!

ホットヨガはとにかくメリットだらけ!

効果の細かいところに関しては、当ブログでたくさん記事を書いていますのでそちらを読んでください!

ざっくりまとめるとこんな感じ!

・すさまじいダイエット効果
・デトックス効果による体質改善
・精神的なリラックス効果
・姿勢の改善
・体力・筋力アップ

私は全ての効果を体感済みです!

特にダイエット効果に関しては別の記事でご紹介したように半年で-5kgを達成しているんです

また、体質改善の効果も凄く、太りづらい身体になったことを感じています

様々なダイエットにチャレンジしてきた飽き性の私ですが、楽しく続けてこれたダイエットはホットヨガだけなんです!

ホットヨガのデメリットは?

熱中症・脱水症状に注意

高温多湿でたくさん汗をかくホットヨガでは、熱中症や脱水症状に注意しなくてはいけません

レッスン中、インストラクターさんが「お水をとりましょう!」と声をかけてくれるので基本的には問題ないです

しかし摂るお水の量が少ないと身体に負担がかかってしまうことも…

普段汗のかく習慣がない人ほど、多めに水を摂りましょう!

水をたくさん飲めばデトックス効果も高まり一石二鳥です!

金銭的な負担

ランニングやお家筋トレならお金をかけずにダイエット出来ますがホットヨガの場合どうしても、教室に通う必要があるので月謝が発生します

コースや教室によっては月々1万円以上の費用になるので、人によっては金銭的に負担を感じてしまうかもしれません

通い放題のコースではなく、月4回のコースなどを選択することで負担を小さくすることが出来ますが、正直物足りなさを感じるので少しお金を多く払ってでも通い放題のコースにすべきと思います

おうる
おうる
月1万円程度の出費が痛い人はホットヨガを諦めた方がいいかも…

逆に太りやすくなる!?

ホットヨガ後は身体の中から毒素が抜け落ち、スッキリときれいな状態です

この状態の時の身体は、とても栄養を吸収しやすいです

そんなときに脂っこいものや、甘いものを食べるのは厳禁!ダイエット上好ましくない栄養素もガンガン吸収しちゃいます

運動した後のビールってもちろん最高なんですが、そこはグッとこらえましょう!一番太ります!

しかし!栄養を吸収しやすい状態は、逆にチャンスでもあります!お肌をきれいにするビタミン等をたくさん摂取することで美容効果を高めましょう!

おうる
おうる
ホットヨガ後は野菜中心のごはんを食べてダイエット&美肌!

短期間のダイエットには不向き!

ダイエット効果は高いホットヨガですが、短期間でズバッと痩せる!そんな効果はありません

週1~2回、コツコツと通うことで、ゆっくり体質が変わっていくのがホットヨガの特徴

私も通って1か月くらいから少しずつダイエット効果を実感しました

「来週結婚式にお呼ばれしちゃったからダイエットしなきゃ!」みたいなやつには絶対対応できないので注意!

ふく先生
ふく先生
短期間で体重を落としたければ、過酷な食事制限か、ガンガン筋トレしてね!
おうる
おうる
それはぜったい嫌だ~!!

まとめ

それでもホットヨガに通い続けたい!

私が今までホットヨガに通って感じたメリット・デメリットでした

運動が大嫌いな人は慣れるまで大変だったり、月謝がかかったりと色々と負担はありますが、それでも通っているのは圧倒的にメリットが多いからなんです!

しかもお金面以外のデメリットは、コツさえ押さえれば逆にメリットに変わります!

ホットヨガの効果を活用して、どんどんきれいになりたいですね!